Питання до clastiro
Зібрали найчастіші запитання від людей, які роздумують про співпрацю з нами. Якщо не знайдеш відповідь тут — напиши, обговоримо особисто.
Перед початком співпраці
Питання, які зазвичай виникають, коли людина тільки розглядає clastiro
"Я ніколи серйозно не тренувався. Чи підійде мені clastiro?"
clastiro спеціально створена для людей без попереднього досвіду. Багато хто приходить саме з таким запитом: "хочу почати, але не знаю як". Ми починаємо з того рівня, на якому ти зараз, навіть якщо це просто 10-хвилинні ранкові рухи. Відсутність досвіду — не перешкода, а можливість відразу вчитися правильно.
"У мене дуже непостійний графік. Як адаптувати план під мій ритм?"
clastiro не прив'язана до жорстких розкладів. Ми створюємо гнучкі програми, які адаптуються до твого життя, а не навпаки. Маєш лише 20 хвилин вранці? Чудово. Можеш тренуватися лише по вихідних? Працюватимемо з цим. Головне — регулярність у межах твоїх можливостей.
Приклад: Клієнт з командировками тренується 3 рази на тиждень вдома (15-30 хв) + одне довше тренування у вихідні (45-60 хв).
"Мені за 50. Чи не запізно починати з clastiro?"
Навпаки — після 50 особливо важливо рухатися усвідомлено. Багато наших найуспішніших клієнтів почали саме в цьому віці. З роками тіло потребує більше уваги до техніки та індивідуального підходу — це саме те, в чому спеціалізується clastiro. Ми враховуємо всі вікові особливості та працюємо на підтримку активності на десятиліття вперед.
Про процес роботи
Як виглядає співпраця з clastiro день за днем
Скільки часу потрібно, щоб побачити результат?
Перші зміни відчуваються за 2-3 тижні: покращується сон, зростає енергія, рухи стають впевненішими. Помітні фізичні зміни — через 8-12 тижнів регулярної роботи. clastiro фокусується на стабільних результатах, а не на швидких ефектах.
Що робити, якщо пропускаю тренування?
clastiro не карає за пропуски. Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Головне — повертатися до ритму без самозвинувачень. Програма легко адаптується після перерв. Краще тренуватися нерегулярно, ніж не тренуватися зовсім.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
clastiro починає з мінімуму: коврик для вправ і власна вага тіла. Поступово можемо додавати прості аксесуари (еластичні стрічки, гантелі), але лише якщо це дійсно покращить твою програму. Ніяких дорогих тренажерів не потрібно.
Як clastiro працює з особливостями здоров'я?
Ми завжди просимо розповісти про всі особливості та обмеження. clastiro адаптує програми під проблеми зі спиною, артрит, гіпертонію тощо. Працюємо в межах можливого, але завжди рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком.
Практичні моменти
Як проходить перша зустріч?
Розмова (15 хв)
Обговорюємо твої цілі, досвід, обмеження та очікування
Оцінка (20 хв)
Дивимося, як рухається твоє тіло, знаходимо сильні та слабкі місця
План (10 хв)
Пропонуємо стратегію та пояснюємо наступні кроки
Що включено в кожен план clastiro?
Персональна програма
Детальний план тренувань з відео-інструкціями
Щотижнева адаптація
Корекція програми залежно від прогресу
Підтримка тренера
Відповіді на запитання протягом тижня
Прогрес-аналіз
Щомісячна оцінка досягнень та коригування цілей
Особливі ситуації
Питання, що виникають в специфічних обставинах
"Що робити, якщо маю старі травми?"
clastiro часто працює з людьми, які мають в анамнезі травми спини, колін, плечей. Ми не лікуємо, але створюємо програми, що зміцнюють навколо проблемної зони і не провокують рецидивів.
"Чи можна тренуватися всією сім'єю?"
clastiro створює сімейні програми для батьків з дітьми від 12 років. Кожен отримує свій рівень складності, але ви рухаєтесь разом. Це чудовий спосіб сформувати здорові звички у всієї родини.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Кожна ситуація унікальна, і ми розуміємо, що стандартні відповіді не завжди підходять. Розкажи про свою конкретну ситуацію — обговоримо детально.
Пам'ятай
Перша консультація з clastiro завжди безкоштовна. Це можливість познайомитися, обговорити твої потреби та зрозуміти, чи підходимо ми один одному.